从最基础的认识跳绳、甩绳练习开始，帮助孩子克服对跳绳的陌生感；接着学习双脚交替跳、并脚跳等基础跳法，通过“跳绳小火车”“一分钟跳绳挑战赛”等趣味游戏，让孩子在玩乐中反复练习，逐步掌握跳绳节奏和技巧。随着孩子能力提升，引入开合跳、前后交叉跳等进阶动作，激发孩子不断挑战自我。
2. 体适能全方位提升：跳绳是高效锻炼全身的运动。持续跳跃能有效锻炼腿部肌肉，增强腿部力量与爆发力，让孩子跑得更快、跳得更高；跳绳时手脚的协调配合，对提升孩子的手眼协调能力效果显著，让孩子动作更加敏捷；快速跳绳的过程中，孩子的心肺功能也得到充分锻炼，耐力不断增强，免疫力也随之提升，为孩子的健康成长筑牢根基。
