从最初的网球感知，如抛球、接球游戏，帮助孩子熟悉网球，培养球感；到基础的握拍姿势、挥拍动作练习，让孩子逐步掌握网球的基本技巧；再到简单的对打练习和网球小游戏，如“网球接力赛”“定点击球挑战赛”，激发孩子的运动热情，提升他们的实战能力。
在启蒙网球课程中，孩子们奔跑、跳跃、挥拍，每一个动作都在锻炼着他们的身体。频繁的移动锻炼了腿部肌肉力量和爆发力，让孩子跑得更快、跳得更高；精准的挥拍动作训练了手臂肌肉和手眼协调能力，使孩子的动作更加敏捷；而在网球场上的快速反应和变向，大大提升了身体的灵敏性和协调性。长期坚持训练，还能有效增强心肺功能，提高孩子的耐力和免疫力。
